आमतौर पर ये देखा जाता है की हर कोई व्यक्ति सफलता की आस लगाए बैठा होता है लेकिन गलत Sleep schedule के कारण कोई भी बड़ा या सार्थक काम कर पाना काफी मुश्किल हो जाता है जिसके कारण motivation की कमी और stress और कभी-कभी Depression जैसी स्थिति भी सामने आ जाती है।
अगर आप सही समय पर उठ जातें हैं तो आप पूरे दिन ऊर्जा से भरे होतें हैं साथ ही आप अपने सारे Productive Tasks को सही समय पर पूरा भी कर पाते हैं। इस Article में हम जानेंगे सुबह जल्दी उठने के कुछ कारगर तरीके जो आपकी सफलता में काफी अहम रोल निभा सकतें हैं।
Sleep Early in Night: रात को जल्दी सोने की करें कोशिश
हमारे शरीर को एक निर्धारित अवधी की नींद की जरूरत होती है। कुछ लोगों के लिए 6 घंटे की नींद काफी है तो कुछ को 8 घंटे प्रतिदिन सोने की जरूरत होती है।
ऐसे में अगर आप जल्दी उठना चाहतें हैं तो रात में जल्दी सोने का प्रयास करें लेकिन अगर ऐसा न हो पाए तो आप अपना उठने का time निर्धारित कर लें और उस समय उठ जाएं चाहे आपकी नींद पूरी हुई हो या नहीं।
साथ ही कोशिश करें की दिन में न सोएं जिससे रात में आप काफी थका महसूस करेंगे और आपको जल्दी सोने की जरूरत भी महसूस होगी। इस तरह आप अपना sleep schedule सही कर सकतें हैं।
Healthy Food for Sleep: खाने-पीने का रखें ध्यान साथ ही screen time पर रखें लगाम
अगर हम हमारे शरीर को सही पोषण न दें तो ये भी हमारी नींद पर काफी असर डाल सकता है। इसलिए सही समय पर भोजन करना और Junk food से बचना काफी जरूरी हो जाता है।
सोने से पहले अपने फोन का इस्तेमाल न करें जिससे आपकी Sleep Quality भी improve होगी और सुबह आप काफी अच्छा महसूस करेंगे।
